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【懷孕手冊】懷孕四個月注意事項
懷孕手冊 2021-9-8 9:32:59    
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懷孕第四個月注意事項


一、在懷孕第四個月孕吐及壓迫感等不舒適的癥狀消失,身心安定,胎盤已經發育完全,但孕媽媽們仍要多了解有關懷孕四個月注意事項,孕育一個健康的寶哦。

1、懷孕第四個月胎盤已發育完全,為了使胎兒發育良好,必需攝取充分的營養,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取,不可偏食、挑食。

2、孕婦的營養一定要均衡合理,葷素搭配,粗細結合,饑飽適度,飲食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。

    3、不宜食用含鹽過高的食物,如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西,如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

4、懷孕四個月有可能出現妊娠貧血癥,因此對鐵質的補充尤其重要。

5、此時孕婦身體容易出汗、分泌物增多,容易受病菌感染,每天必需淋浴,但時間不宜過長,并勤換內褲。

6、保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠,做適當的家務和體育鍛煉。

    7、不穿高跟鞋,衣著寬松舒適,最好是棉質的孕婦裝。保持頭發清潔,剪一個易梳理的發型,不燙發、染發。

8、注意乳房護理,穿寬大而柔軟的胸罩,保護乳頭,如果有乳頭內陷,孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次,使之凸起,為產后哺乳做好準備。

9、調整好自己的心態,保持愉快的心情。對于妊娠引起的種種不適,要認識到這是一種正常的生理反應,如果不是特別劇烈,要有信心堅持耐受,避免過分焦慮,更不能濫用藥物緩解癥狀。

10、總結:看了以上關于懷孕第四個月注意事項,準媽媽們在日常生活、工作中要多加休息、合理運動、多攝取各方面營養,孕育四個健康聰明的寶寶。

 

   二、懷孕四個月的癥狀總結

懷孕四個月的時候,大部分孕媽媽開始不再惡心難受,人也比較舒服,胃口開始變好了,失去的體重也將逐步回來。

陰道分泌的“白帶”增多,它是陰道和宮頸的分泌物,是非常自然的現像,正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常,應請醫生檢查。

增大的子宮開始壓迫位于前方及后方的膀胱和直腸,膀胱容量減少,由此出現排尿間隔縮短、排尿次數增加、總有排不凈尿的感到,因而孕媽媽總想如廁。千萬不要刻意不喝水或憋尿,免得造成尿路感染。但是這個月的尿頻情況有所減少。

現在你的子宮增大,你的腹部也隆起,看上去已是明顯的孕婦模樣。

孕媽媽已能感到乳房的增大,并且乳周發黑,乳暈更為清晰。你的乳頭已經可以擠出一些乳汁了,看上去就像剛分娩后分泌出的初乳。

總結:了解了以上關于懷孕四個月的癥狀的專業知識,孕媽媽們要保證充足的睡眠,均衡的營養,孕育一個健康、聰明的寶寶。


   三、懷孕四個月胎兒發育情況

1、五官:胎兒的臉看起來更像個小人兒了,頭漸漸伸直,臉部已有了人的輪廓和外形,每一個特征都更明顯了。小牙牙已經在牙床上形成了,皮膚非常薄。眉毛開始長出來了,頭發的生長速度也很快。

2、四肢:他的腿長超過了胳膊,手的指甲完全形成,指部的關節也開始活動了。

器官:非常必要的器官系統——產生荷爾蒙的、吸收營養物質的和過濾廢物的都行成了。胰腺、膽囊和甲狀腺已經形成,腎臟可以產生尿。

3、胎動:胎寶寶力薄氣小,準媽媽還不能明顯感到胎動?,F在胎動時你會有喝了飲料后胃腸蠕動的感覺,注意記錄下第一次胎動的時間,下次去醫院做檢查時告訴醫生。

看了以上懷孕四個月胎兒圖及懷孕四個月胎兒發育情況,準媽媽們感到很驚喜、很幸福吧,寶寶正在你的子宮里快樂地長大哦。


    四、懷孕四個月孕婦身體變化

1、體重:孕媽媽開始食欲增加,下降的體重逐漸回升。

陰道分泌物:陰道分泌的“白帶”增多,它是陰道和宮頸的分泌物,是非常自然的現像,正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常,應請醫生檢查。

2、頻尿、尿急:增大的子宮開始壓迫位于前方及后方的膀胱和直腸,膀胱容量減少,由此出現排尿間隔縮短、排尿次數增加、總有排不凈尿的感到,因而孕媽媽總想如廁。千萬不要刻意不喝水或憋尿,免得造成尿路感染。但是這個月的尿頻情況有所減少。

3、脹氣、便秘:子宮壓迫直腸,精神憂慮,出現便秘或腹瀉。

4、乳房子宮:孕媽媽已能感到乳房的增大,并且乳周發黑,乳暈更為清晰。你的乳頭已經可以擠出一些乳汁了,看上去就像剛分娩后分泌出的初乳?,F在你的子宮增大,你的腹部也隆起,看上去已是明顯的孕婦模樣。

5、妊娠反應:早孕反應自然消失,孕媽媽身體和心情舒爽多了。

6、孕婦生理提示:懷孕四個月因為胎盤已形成,所以流產的可能性明顯減少,但是孕媽咪要補充足夠的營養,以滿足迅速長大的胎兒的生長需要。

7、總結:懷孕四個月孕婦身體變化明顯了,孕婦在生活中要注意多休息、攝取均衡的營養。

 

   五、懷孕四個月胎動

1、懷孕四個月胎動的運動量:小動作不激烈

2、媽媽的感覺:比較微弱·不明顯

3、懷孕四個月胎動的位置:下腹中央

  懷孕四個月(1620周)是準媽媽剛剛開始能夠感知到胎動的時期。懷孕四個月胎動的,寶寶運動量不是很大,動作也不激烈,孕媽咪通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳,或是“咕嚕咕?!蓖屡菖?,跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像,沒有經驗的孕媽咪常常會分不清。懷孕四個月胎動的位置比較靠近肚臍眼。


   六、懷孕四個月營養飲食知識

懷孕四個月時,早孕反應已消失,孕婦心緒轉好,這段時期,是胎兒生長發育較快的階段,需要較多的營養,因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。特別是有過嚴重早孕反應的人,身體的營養狀況不好,為奪回損失,必須吃充實的飯菜。但是,要控制食用過咸、過甜及辛辣食品以及冷食。因為這些會成為瀉肚、流產及早產的原因。

從這月為了使胎兒的發育良好,必須攝取充分的營養,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡,不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血癥,因此對鐵質的吸收尤其重要。

孕婦吃什么補鐵總結


   七、孕婦吃什么補鐵

      食物中的鐵分兩種 血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵吸收串約20%-30%,非血紅素鐵吸收率只有3%-5%,不超過10%。所以,想通過食物補鐵,就該選擇富含血紅素鐵的食物。

孕婦吃什么補鐵——肉類篇

    含鐵豐富且吸收好的食物有:動物肝臟、瘦肉、魚、雞鴨血、蛋黃。

孕婦吃什么補鐵——蔬菜篇

    1、蘿卜

  蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素,能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養。

 2、青蘿卜

  包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。但是,蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇,可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

  3、野菜

  是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優于田園蔬菜,而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析,發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質,其營養價值頗高,味道別具一格。更為可貴的是,野菜的防病保健作用顯著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用,可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛,還有活血安神之功效。

  4、菜花

  富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花,可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外,更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

  5、茭白

  茭白,又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結。

 

   八、孕婦吃什么補鐵小提示:

1、攝入的食物中含有檸檬酸、維生素C、維生素A、動物蛋白、果糖、山梨醇,都能促進鐵的吸收。

2、蛋黃鐵質補給。雞蛋雖然含鐵,但其中的卵黃高磷蛋白會抑制鐵的吸入,所以不能多吃,每天吃一個即可。

3、水果維生素C利于補鐵。其實果蔬里含有豐富的有機酸,有機酸會與鐵結合,更加有助于鐵質的吸收。

4、肉類是補鐵佳品。大部分血紅素鐵都是存在于肉類食物中,只要注意烹調方式,肉類食物的補鐵效果更好,比如你可以給寶寶吃肉泥。

5、菠菜不補鐵。最新的科學研究表明,以往認為菠菜含鐵豐富是因為計算時小數點前移了,且菠菜中的鐵為非血紅素鐵,下易為人體吸收。再者,菠菜中的草酸會與鐵結合,影響人體對鐵的吸收。

6、準媽媽補鐵過量會血紅蛋白過高,反而影響寶寶的血液供應,引起早產或低體重兒;分娩時可能出現大出血等情況;

7、總結:孕婦補鐵吃什么好呢?孕婦補鐵多吃食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。補鐵同時補充維生素C有利于鐵的吸收。

 

   九、懷孕四個月孕婦護理要點

1、護理提示

日漸隆起的腹部也給孕媽咪的日常生活帶來不少不便。所以,孕媽咪的護理要特別注意保護腹部。

2、睡眠

保證8~9小時的睡眠時間,并且盡量要有30分鐘或更多的午休時間。睡眠姿勢以左側臥位為最佳,用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環,注意蓋好腹部,以防受涼。

3、衣著

以松軟、寬大為宜,不穿緊束胸罩及衣褲。鞋大小要適足,底有防滑紋,不穿硬底的高跟鞋和皮鞋。 

4、居室

居住臥室要注意空氣流通,用電風扇吹風時,宜用近似自然風的一檔,并適可而止。

5、口腔衛生

謹慎用藥,經常注意口腔衛生與適當的保健措施。

6、避免勞累

避免重活和長時間站或坐,因為增大的子宮壓迫靜脈回流,會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

7、保養皮膚

孕中期,皮膚色素沉著變得明顯,皮膚開始粗糙失去原有的光澤,避免日光直射,每天按摩皮膚,促進皮膚血液循環。不宜涂口紅、指甲油,不宜燙發和染發。

8、預防接種

因為有可能造成胎寶寶受感染,形成死胎或是危險性流產,所以必須先與醫生商量,聽從醫生的囑咐。

   十、孕婦睡眠時間多少為宜

到懷孕四個月,胎寶寶開始迅速成長,每天需要大量的營養以外,她還需要孕媽媽有充足的睡眠,因為身體方面的變化,孕婦容易疲勞,應獲得充足的睡眠。

孕婦每日的睡眠時間最少不能低于8小時。懷孕78月個月后,應該保證午睡,但時間要控制在2小時之內,以免影響夜間的睡眠。

最好是晚上10點入睡,早上7點多起床,中午1點多開始午睡,睡12小時都行。因為中午12點吃午飯,休息一下再睡。

孕婦睡姿—左側位最佳

孕婦腹中的胎兒通過胎盤與母體進行氣體和物質交換,獲得氧氣、養料、排出二氧化碳和廢物。胎盤血液灌注與否,直接影響胎兒的發育與生存。因此,孕婦既要保證充足的睡眠,又要采取適于胎兒發育的睡姿。睡眠選擇左側臥位。孕婦從懷孕4個月起子宮會逐漸增大,這時睡眠宜采取左側臥位。仰臥或右側臥位時,增大的子宮會壓迫腹主動脈及扭轉子宮韌帶和系膜,使子宮血流量明顯減少,直接影響胎寶寶的營養和發育。

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