愛之馨母嬰服務體系

  • 滄州客服熱線:
    0317-5207766
孕媽微刊第509期:夏季備孕吃什么?多吃6種水果補葉酸
懷孕手冊 2017-7-27 10:30:35    
分享到:


夏季備孕要補充葉酸

葉酸是B族維生素的一種,曾被叫做維生素M、維生素BC,由于它最初由菠菜葉中分離出來,所以現在習慣把它稱為葉酸。隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入,它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系。

因此,女性在計劃懷孕時,就應該有規律的攝取葉酸,一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求,對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。

夏季備孕吃什么能補葉酸?

西瓜

西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵,有生津、除煩、止渴、解暑熱,但注意不要吃太多。

香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對于新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

梨除了葉酸外,梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素,有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

奇異果

奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類,且其還有豐富的維生素C,維生素C能使葉酸穩定,提升人體吸收利用率,具有相輔相成的作用。

桃子

桃子的營養豐富,主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素,特別是含鐵量較高,缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味,但是要適量食用,否則容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。

櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外,櫻桃的含鐵量特別高,常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A,維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

另外這些食物也富含葉酸

1、綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動物禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有葉酸。

除此以外,每天小劑量的補充葉酸增補劑,是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補食物中葉酸攝入的不足。


版權所有:滄州愛之馨家政服務有限公司
Copyright ? 2013 - 2019 aizhixin. All Rights Reserved.
技術支持: 天津網站建設網絡公司
天津軟件公司

冀ICP備19000559號-1
久久99国产综合精品不卡,白嫩漂亮的大学美女在线观看,中文无码精品一区二区三区,久久99精品久久久久久青青日本_福利